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◈감기 예방법◈
1. 외출하고 돌아오면 손, 발을 깨끗이 닦고 반드시 양치질을 합니다.
손씻기만 잘해도 감기 80%를 막을 수 있습니다.
2. 물을 자주 마십니다.
노폐물 배출을 돕고 구강, 비강, 점막을 촉촉하게 하여 바이러스 침투를 막습니다.
3. 충분한 영양 섭취와 과로를 피하고 휴식을 취합니다.
4. 내 몸을 따뜻하게 보온합니다.
춥다고 느껴지면 조끼와 가디건을 꼭 입습니다.
5. 평소 바이러스 침투를 이겨내기 위한 저항력을 기르기 위해 운동(1주일에 3번 30분 이상)을 생활화 합니다.
◈목이 따끔거리고 아플때 ◈
1. 가능한 말을 적게 하고 큰소리는 내지 않습니다.
2. 미지근한 물을 자주 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 따뜻한 소금물이나 가글린으로 입안을 자주 헹구고 외출후 집으로 돌아오면 바로 양치질을 합니다
4. 기침으로 인해 목이 아플 경우에는 사탕을 빨아 먹으면서 기침도 감소될 뿐 아니라 목의 불편감도 훨씬 줄어듭니다.
5. 목이 따끔거림은 과로 시 발생하는 흔한 증상입니다. 모과,배,레몬,유자차,를 먹어주고 푹 쉬어 주는 편이 좋습니다.
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